Vilken terapiform passar mig?

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) som terapiform fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Genom att identifiera och förändra negativa tankemönster kan man minska psykiskt lidande och förbättra sitt mående. Terapin är strukturerad, målinriktad och ofta tidsbegränsad.

Behandlingen inkluderar tekniker som:

  • Kognitiv omstrukturering

  • Beteendeexperiment och exponering

  • Hemuppgifter

Metoden har starkt forskningsstöd och ger patienten konkreta verktyg att använda i vardagen. Den fokuserar på nuet och framtiden snarare än det förflutna. KBT kan även erbjudas digitalt och har visat sig vara effektiv i internetformat. Om du är intresserad av att gå i terapi enligt KBT, fyll i din information här så kan vi boka in ett första kostnadsfritt samtal.

Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi (PDT) är en terapiform som fokuserar på att förstå hur tidigare erfarenheter, omedvetna mönster och relationer påverkar hur vi mår idag.

Terapin utforskar bland annat personers:

  • Självbild

  • Relationer

  • Känslomönster

  • Inre konflikter

Målet är ökad självinsikt och att frigöra sig från omedvetna mönster som skapar lidande. Till skillnad från mer strukturerade terapiformer är psykodynamisk terapi ofta mer öppen och reflekterande, och relationen till terapeuten spelar en central roll. Den passar särskilt bra för personer som vill förstå sig själva på djupet och arbeta med återkommande livsmönster. Är du intresserad av att gå i psykodynamisk terapi kan du kontakta mig här så kan vi boka in ett första kostnadsfritt samtal.